Nyáron is sportosan - interjú Kolobiskó Ritával
Nincs olyan évszak, amikor az emberek ne sportolnának, legyen szó egy kőkemény edzésről, egy tempós sétáról, futásról vagy egy táncos-pörgős Zumba óráról.
Életmód rovatunk soron következő cikkében Kolobiskó Rita, ZUMBA instruktor ad hasznos tanácsokat és nyári élményeit is megosztja velünk.
A képen: Kolobiskó Rita
- Miben más egy nyári edzés? Mire érdemes odafigyelni ilyenkor? (pl.: folyadékfogyasztás, öltözet, mozgás intenzitása)
A sport minden évszakba beilleszthető, hiszen ha sikerül megtalálnunk azt a mozgásformát, amit örömmel és lelkesedéssel végzünk, akkor a legnagyobb hőségben sem lesz nyűg az edzés. Természetesen ezen kívül van néhány fontos dolog, amire a nyári időszakban fokozottan figyelni kell, és amivel ilyen rendkívüli melegben is komfortosabbá tehetjük az edzést. A legfontosabb - amit talán már hangsúlyozni sem kell - a megfelelő folyadék utánpótlás, ami nemcsak az edzés idejére vonatkozik. Sportolás közben a nem túl hideg, szénsavmentes víz javasolt.
Testmozgáshoz válasszunk jól szellőző, légáteresztő anyagból készült ruházatot. Különösen előnyös, ha minél nagyobb testfelületet hagy szabadon az öltözetünk, megkönnyítve ezzel a párologtatást, hiszen szervezetünk, így gondoskodik testünk hűtéséről.
Érdemes kerülni ilyenkor a túl intenzív mozgást, mivel ez megterhelő lehet a szervezetünk, a szívünk számára. A vendégeim körében már ismert fogalom az úgynevezett kánikula-mix, amit ilyenkor kissé alacsonyabb intenzitású koreográfiákból állítok össze, hogy az optimális pulzusszámot tartani tudjuk, és mindenki kellemesen érezze magát egész órán.
- Nemrégiben Olaszországban töltötted a jól megérdemelt vakációd. Mennyi idő jutott pihenésre? Ha jól tudom, akkor ott is leginkább a mozgásé volt a főszerep.
Igen, egy hétig Riminiben nyaraltunk több oktató társammal és néhány vendégünkkel együtt, ahol az időnk nagy részét valóban testmozgással töltöttük. Nyár elején rendezik meg itt minden évben Európa legnagyobb fitness expoját, a Rimini Wellness fesztivált, amin második alkalommal vettem részt. A rendezvényen a Zumba egy hatalmas külön csarnokban kap helyet, ahol minden nap több ezer Zumba rajongó tombol reggeltől estig, a Zumba világ sztárjaival a színpadon.
A fesztivál négy napja alatt a rengeteg Zumba órán kívül számos mozgásformát is kipróbálhatunk, ha bírjuk szusszal, de bevallom, előfordult, hogy a színpad mellett néha inkább csak nézőként ismerkedtem egy-egy edzésformával. Olaszországban nagyon népszerűek a táncos mozgásformák, így bőven akadt érdekes újdonság, látnivaló. A napnak pedig sohasem volt vége fesztiválkapuk zárása után, hiszen táncos szórakozóhelyekben sincs itt hiány, így pihenésre valóban kevesebb idő jutott, de azért igyekeztünk egy kis napozást, strandolást is beiktatni, igaz ez addig tartott, amíg az első hangfal elő nem került.
- Milyen élményekkel tértél haza?
Ezeken az utakon, vagy említhetem itt akár a Zumba hétvégéket is, a kevés alvás ellenére rengeteget töltődünk. Megújulva, energiával telve, új ötletekkel, inspirációval gazdagodva jövünk haza. Lendületet ad a mindennapokhoz az a pozitív életszemlélet, amit - egymást megismerve - a társaságban tapasztalunk, új ismeretségek szövődnek, barátságok alakulnak. Több idő jut arra, hogy beszélgessünk, jobban megismerjük egymást.
- Te magad hogyan próbálod átvészelni a tikkasztó hőséget?
Mivel a kedvenc évszakom a nyár, imádom, és jól bírom a forróságot, de ebben segít az is, hogy ilyenkor igyekszem még egészségesebb, természetes, könnyű ételeket fogyasztani. Ha pedig tehetem, akkor legszívesebben egy vízparton hűsölök.
