https://kolorline.hu/Futás télen

Futás télen

Szerző:

Kolorline szerkesztőség

Publikálva:

Utolsó frissítés:

Kategória:

Életmód

Véget értek az ünnepek, beköszöntött az új év. A karácsonyi étkezéseket követően sokan új évi fogadalomként választják, hogy többet fognak mozogni. A jelenlegi helyzetben nincs sok választásunk, hiszen a legtöbbünknek az otthoni és a szabadtéri egyéni sport csupán az elérhető.

Az otthon végzett gyakorlatokon túl, télen sem érdemes megfeletkezni a szabadban, friss levegőn végzett edzésről. A futás remek választás lehet télen, hidegben, kezdőként is. Nagyon fontos, hogy az időjárás ellenére sem szabad túlöltözni a futáshoz. Már csak azért sem szerencsés, hiszen nagyjából 10 perc futás után elkezd a szervezet felmelegedni. Az öltözködésnél ügyelni kell arra, hogy kellően melegen tartsuk az izmainkat és ízületeinket, hogy csökkentsük a sérülések kockázatát.

A legfontosabb, hogy öltözzünk rétegesen. A felsőruházatunknál érdemes testre simuló hosszú ujjú felsőt viselnünk alul, középen egy vastagabb, magas nyakú technikai felső a legmegfelelőbb, felülre pedig jöhet a futókabát, szélkabát vagy futómellény attól függően, hogy mennyire hideg az idő. Az alsóruházatunknál vastagabb téli futónadrág, vagy futónadrág és térdnadrág/rövidnadrág kombináció ajánlott. A téli futózokni mindig érjen legalább a boka fölé. A sapka, a sál és a kesztyű használatát sem szabad elfelejteni. Vannak, akik télen füleket védő, vastagabb anyagú fejpántokat viselnek, de mínuszokban talán célszerűbb egy sapka, ami védi a fejet a hidegtől, és meggátolja a hőleadást.

A futás megkezdése előtt a bemelegítés semmiképp se maradjon el. Télen érdemes zárt helyen elvégezni az átmozgatást, akár a lépcsőházban, vagy az előszobában, így a már bemelegedett izmokat nem éri akkora sokk, amikor kilépünk a hidegbe. A futást ne kezdjük gyorsan, szépen fokozatosan növeljük a tempót. A hideg időjárás nem kedvez az intenzív edzéseknek, hiszen az izomzat sokkal sérülékenyebb. Ha befejeztük a futást, ne álljunk le a hidegben. Az edzés után hamar áthülhetünk, ezért minél hamarabb menjünk meleg helyre és cseréljük a ruhánkat szárazra. Természetesen a futást követő nyújtásról sem szabad megfeletkezni.

További híreink

A BorsodChem az ember és a művész mögé állt

Dátum: 2025. okt 16. 15:00

A BorsodChem Zrt. támogatóként csatlakozott az „Emberben a művész, művészben az ember” kiállítássorozathoz. A kazincbarcikai tárlatszéria országosan ismert és elismert művészeket hoz helybe a városi műkedvelőknek, pepitában a lokális vetülettel, melyben térségünk alkotói mutatkozhatnak be saját válogatásukkal. A projekt októberben először egy nemzetközi művészt is vendégül látott, akinek alkotásai egész hónapban megtekinthetőek a Mezey kiállítótermében. Ehhez az izgalmas programhoz csatlakozott a BorsodChem — kortárs mecénás szerepben.

A Napsugár Tagóvoda vidám és megható 50 éves jubileuma

Dátum: 2025. okt 16. 11:00

Október első felében gyermeki vidámsággal is méltóságteljesen ünnepelte a Napsugár Tagóvoda az összesített 50 éves fennállását. Az elődintézményekkel együtt az ovi több formális változást megérve, de mégis fél évszázada fogadja a gyermekeket, haladó szelleműen egyengeti útjukat és készíti fel őket a nagybetűs iskolai és utána következő életre.

Terepfutóknak, gyerekeknek, túrázóknak és kutyásoknak – sportteljesítmény festői környezetben

Dátum: 2025. okt 15. 19:00

Október 11-én rendezték meg a II. GreenPlan Barcika Trail terepfutó versenyt, amelyben gyerekek, profik és műkedvelők, emellett pedig kutyások is a rajtvonalhoz állhattak. Több mint 100-an élvezhették a terep kihívásait Kazincbarcikán és a környező települések festői tájain.

Grecsó Krisztián járt Kazincbarcikán — örökbe fogadott fája a tanúság

Dátum: 2025. okt 15. 14:00

A Kazincbarcika Város Kommunális és Kulturális Fejlődéséért Alapítvány meghívására érkezett október 9-én Kazincbarcikára Grecsó Krisztián. A József Attila-díjas költő, író és dalszerző Apám üzent címmel család- és emlékezéstörténeti estet tartott közönségének, előtte azonban a Színes hírességek sétányán fogadott örökbe egy fát, üzenetet hagyva a jövő generációjának, hogy tiszteljük, védjük környezetünket, és aki csak teheti, legyen része a klímaváltozás elleni küzdelemnek.

KolorTV élőben

Programajánló

Oldtimerek hódítják meg Észak-Magyarországot!

Mezey István Művészeti Központ

Emlékezzünk együtt az '56-os forradalomra!

Kazincbarcika

Őszi workshopok a Mezeyben

Mezey István Művészeti Központ

Tisztelgés - az Izsó Miklós Képzőművészeti Kör kiállítása

Mezey István Művészeti Központ

Legfrissebb galéria

Legfrissebb videók

Facebook

Szurkoljunk